Bonsoir, ça fait 6 mois que je fais de la muscu en fb x3, et là je commence à bloquer au dch en progression.
En fait je fais 3x8, j'augmente d'1 rep à chaque séance, et une fois arrivé à 3x12 je remets 3x8 mais avec un poids au-dessus. (surcharge progressive quoi)
Donc là je suis à 3x10 avec 24kg par main, et je galère, même 1 rep de plus c'est hyper compliqué et en général les 3x11 passent pas.
Je dois faire quoi? je précise que le dch c'est le premier exo de ma séance, et ça fait 1 mois que je suis bloqué aux 3x10.
