Le 25 mars 2019 à 21:40:27 Kaminanda a écrit :
Les power poussent en low en compet. C'est pas nécessairement le cas pendant leurs entrainements loin de la compet.

ouep la plupart rajoute du volume en high (certainement pour bosser les quadriceps)

Le 25 mars 2019 à 21:12:25 Chadautismo a écrit :

Le 25 mars 2019 à 21:06:58 Poisson-noir a écrit :

Le 25 mars 2019 à 20:09:43 Chadautismo a écrit :
Ca depend surtout de ta dominante au BS, sachant que le FS est large plus axé quads.
Je m'explique : Si ton BS est dominant fessiers/ischios, c'est normal d'avoir un gros ecart avec le FS. Si ton BS est dominant quads, c'est moins normal.

Perso mon BS est full fessiers en partie atg et full quad vers le haut, donc j'ai un écart en séries d'une 10aine de kgs

Je suis pas encore habitué au FS perso donc je verrai bien si ça se vérifie

Le 25 mars 2019 à 20:14:19 Kaminanda a écrit :
Comme tu l'as dis, faut un peu plus remonter les coudes ou vu autrement, faut ressortir encore plus les omoplates pour que les coudes pointent exactement vers l'avant.
Sinon propre l'amplitude + angle du dos (surtout pour des chaussures plates)

Jamais fait de low bar (un hybride tout-au-plus, les premiers mois de muscu) mais pour quelqu'un d'habitué au front squat, le rapport entre le high bar et le front squat doit être de 0.85, le mien doit être à 0.83.
On peut faire des estimations comme ça à la va-vite, si on suppose que ton high bar fait 0.9 de ton low bar, et si en effet, tu pourrais porter 110kg au FS alors on y est.. presque, pas encore
Mais c'est difficile d'estimer avec la 1RM, c'est tout un skill les max, t'y es habitué? Sinon, compare plutôt avec les séries à plusieurs reps.

Au low-bar squat on peut soulever plus lourd qu'au high bar squat c'est certain ?

Je squat plus en low bar depuis que le coach de la salle me clc en voulant que je fasse en high bar. Bon c'est temporaire bien évidemment

En low logiquement tu réduis le bras de levier (barre moins éloignée de ton bassin), tu te penches plus engageant ainsi plus les fessiers, donc t'es censé pouvoir soulever plus oui.

Je testerai ça, je le pensais aussi, la charge est mieux transférée etc comme tu l'expliques mais bon le coach...

je testerai ça bientôt

Le 25 mars 2019 à 22:03:46 Poisson-noir a écrit :

Le 25 mars 2019 à 21:12:25 Chadautismo a écrit :

Le 25 mars 2019 à 21:06:58 Poisson-noir a écrit :

Le 25 mars 2019 à 20:09:43 Chadautismo a écrit :
Ca depend surtout de ta dominante au BS, sachant que le FS est large plus axé quads.
Je m'explique : Si ton BS est dominant fessiers/ischios, c'est normal d'avoir un gros ecart avec le FS. Si ton BS est dominant quads, c'est moins normal.

Perso mon BS est full fessiers en partie atg et full quad vers le haut, donc j'ai un écart en séries d'une 10aine de kgs

Je suis pas encore habitué au FS perso donc je verrai bien si ça se vérifie

Le 25 mars 2019 à 20:14:19 Kaminanda a écrit :
Comme tu l'as dis, faut un peu plus remonter les coudes ou vu autrement, faut ressortir encore plus les omoplates pour que les coudes pointent exactement vers l'avant.
Sinon propre l'amplitude + angle du dos (surtout pour des chaussures plates)

Jamais fait de low bar (un hybride tout-au-plus, les premiers mois de muscu) mais pour quelqu'un d'habitué au front squat, le rapport entre le high bar et le front squat doit être de 0.85, le mien doit être à 0.83.
On peut faire des estimations comme ça à la va-vite, si on suppose que ton high bar fait 0.9 de ton low bar, et si en effet, tu pourrais porter 110kg au FS alors on y est.. presque, pas encore
Mais c'est difficile d'estimer avec la 1RM, c'est tout un skill les max, t'y es habitué? Sinon, compare plutôt avec les séries à plusieurs reps.

Au low-bar squat on peut soulever plus lourd qu'au high bar squat c'est certain ?

Je squat plus en low bar depuis que le coach de la salle me clc en voulant que je fasse en high bar. Bon c'est temporaire bien évidemment

En low logiquement tu réduis le bras de levier (barre moins éloignée de ton bassin), tu te penches plus engageant ainsi plus les fessiers, donc t'es censé pouvoir soulever plus oui.

Je testerai ça, je le pensais aussi, la charge est mieux transférée etc comme tu l'expliques mais bon le coach...

je testerai ça bientôt

Franchement c'est un délice le lowbar squat si ta morpho le préfère
Teste et dis nous kheyou !

En tout cas t'es fort pour ton gabarit

Le 25 mars 2019 à 22:10:31 Grrrraw a écrit :
En tout cas t'es fort pour ton gabarit

Merci kheyou
("pour ton gabarit '" je fais quand même 83 kilos aha)

Je dois être un des seuls à faire du power en high bar 😂

Faudrait que je m'entraîne a chopper la technique voir si ça pourrait mieux me convenir.

Tu tiens trop la barre avec tes mains, faut juste que ce soit un crochet qui l'a colle contre ton cou et tes clavs

Le 26 mars 2019 à 00:40:58 Eiving a écrit :
Je dois être un des seuls à faire du power en high bar 😂

Faudrait que je m'entraîne a chopper la technique voir si ça pourrait mieux me convenir.

Putain ces cuissots que tu Dois avoir khey tes à combien au squat la ?

Le 26 mars 2019 à 01:29:29 Pryns_QLF a écrit :
Tu tiens trop la barre avec tes mains, faut juste que ce soit un crochet qui l'a colle contre ton cou et tes clavs

Je note khey on me le déjà dit en plus mais j'ai pas tout à fait la mobilité poignet coude

Tout le monde est plus fort en low bar, car c'est objectivement plus facile: le bras de levier entre la hanche et la barre est réduit.

Le 26 mars 2019 à 07:58:19 ProtMaintenance a écrit :
Tout le monde est plus fort en low bar, car c'est objectivement plus facile: le bras de levier entre la hanche et la barre est réduit.

Oui ça je sais bien c'est surtout le rapport moyen back / front qui mintéressait

Ouai gros point fort cuisses 😂😂
J'ai passé 3x3 a 130 atg dimanche. La dernière fois que j'ai testé ma RM j'étais a 145 kg

Je vise la rm a 155 - 160 kg d'ici 3 semaines et toi t'es a combien ?

Au backsquat j'ai 190 en 1rm
au front squat je galère a faire 8 rep à 60kg je suis pas du tout à l'aise sur le mouvement

Pareil que toi khey, parcontre je trouve que le gainage est plus facile a tenir en position haltero que body. Parcontre mes poignets apprécient pas trop cette prise

en BS à 180 avec des fémurs extra longs
EN FS à 120 kg un truc du genre après je fais pas de max dessus, j'utilise rarement cet exo il m'épuise vite

Le 26 mars 2019 à 10:12:36 Eiving a écrit :
Ouai gros point fort cuisses 😂😂
J'ai passé 3x3 a 130 atg dimanche. La dernière fois que j'ai testé ma RM j'étais a 145 kg

Je vise la rm a 155 - 160 kg d'ici 3 semaines et toi t'es a combien ?

Gg khey ! J'ai fait 152,5 rpe 9 dimanche dernier je pense avoir 155

Le 26 mars 2019 à 10:23:46 Artano a écrit :
Au backsquat j'ai 190 en 1rm
au front squat je galère a faire 8 rep à 60kg je suis pas du tout à l'aise sur le mouvement

Problème nerveux plus que musculaire pour toi je pense

Le 26 mars 2019 à 11:22:29 Eiving a écrit :
Pareil que toi khey, parcontre je trouve que le gainage est plus facile a tenir en position haltero que body. Parcontre mes poignets apprécient pas trop cette prise

Impossible de tenir bras croisé ptn qui fait ça :')

Le 26 mars 2019 à 11:28:44 SkinnyFragile a écrit :
en BS à 180 avec des fémurs extra longs
EN FS à 120 kg un truc du genre après je fais pas de max dessus, j'utilise rarement cet exo il m'épuise vite

Bon bah c'est logique alors

Sinon pour repondre a ta question Lulu j'ai 180 au squat LB et 130+ au FS mais ça fait longtemps que j'en ai pas fait

Le 26 mars 2019 à 11:47:01 Pryns_QLF a écrit :
Sinon pour repondre a ta question Lulu j'ai 180 au squat LB et 130+ au FS mais ça fait longtemps que j'en ai pas fait

Merck kheyou , quel type de morpho en bas ?

Le 26 mars 2019 à 11:47:31 lulutac37 a écrit :

Le 26 mars 2019 à 11:47:01 Pryns_QLF a écrit :
Sinon pour repondre a ta question Lulu j'ai 180 au squat LB et 130+ au FS mais ça fait longtemps que j'en ai pas fait

Merck kheyou , quel type de morpho en bas ?

Femurs longs tibias long, ischios longs, fessiers courts, quads moyen

Le 26 mars 2019 à 11:59:30 Pryns_QLF a écrit :

Le 26 mars 2019 à 11:47:31 lulutac37 a écrit :

Le 26 mars 2019 à 11:47:01 Pryns_QLF a écrit :
Sinon pour repondre a ta question Lulu j'ai 180 au squat LB et 130+ au FS mais ça fait longtemps que j'en ai pas fait

Merck kheyou , quel type de morpho en bas ?

Femurs longs tibias long, ischios longs, fessiers courts, quads moyen

Ouep donc pareil avec ischio et fessiers échangés
Merci mec , bon bah du coup on va dire que mes kwadz sont soignés !