Salut à tous. Je suis en sèche en ce moment. J’ai 17 ans donc je baisse vite fait mes calories pas beaucoup mais un peu genre je fais une sèche lente. Et genre je voulais vous demander si je mange de la merde avec genre gateau et tout alors que j’ai mes macros (je mange du poulet, poisson et tout) c’est bon non? Tant que j’ai tout et que je suis un peu en déficit ça passe ? C’est chaud pour moi j’ai plus bcp le temps de cuisiner donc c’est ma mère qui me fait a graille.

Diete full kitkat et m&ms + shaker de prot > all

tout dépend de ton bord.... si tu es protmaintenancien, ou bien endocrinologue.
Moi je pense qu'il faut pas se priver d'un petit plaisir si tu sais que tu ne vas pas en abuser derrière

Fais voir ta diète quand même parce que les rares fois où j’ai vu tes plans alimentaires c’était franchement pas top hein..

déficit + suffisamment de prots + entraînement structuré

Tant que ça rentre dans tes apports caloriques et que tu restes en déficit, c'est bon.

Après pour le côté santé c'est une autre histoire...