Merci du soutien les kheys

je sais qu’une dizaine de personnes vont commencer le programme demain normalement hihi

Merci chef pour les efforts que tu fournies et le partage je teste ça des que je peux

Merci chef beau travail

Hésitez pas à poster ici votre “journal” de vos séances, et à me prévenir si vous suivez le programme, ca m’intéresse beaucoup !

Bien vu atlas c'est propre

Possible de l'adapter sur 3 séances ?

Ca à l'air d'être du bon boulot. Je lis. Merci khey.

Le 10 mars 2019 à 15:49:26 Quidamn-CDQD a écrit :
Possible de l'adapter sur 3 séances ?

Jarte la séance 3, ratrappe un tirage un autre jour, et tu peux essayer oui

Le 10 mars 2019 à 16:30:11 ProtMaintenance a écrit :
Ca à l'air d'être du bon boulot. Je lis. Merci khey.

N'hésite pas si tu as des remarques !

Ton programme peut convenir aux filles Atlas ?

C'est quoi l'exercice Sumo que tu préconise pour l'assistance bench ? Jamais entendu d'un exercice appelé Sumo pour le haut du corps

Le 11 mars 2019 à 14:19:59 PaulRancoeurV11 a écrit :
Ton programme peut convenir aux filles Atlas ?

Yep !
Le programme demande le sexe de la personne, en cas de réponse "Femme", le volume est modifié !

Ca à l'air bien,

J'aimerais bien le tester si j'avais plus de temps

En attendant je vais quand même tester le DC pausé sur le t-shirt pour voir

Ca m'a aussi donné envie de tester le déficit DL

Jvais tester pour le dc juste pour voir si je peux maintenir les perfs deja

D'ailleurs tu pourras me débloquer d insta khey

Je commence ton programme lundi prochain là, inchallah je vais exploser

Le 13 mars 2019 à 14:59:23 Quidamn-CDQD a écrit :
D'ailleurs tu pourras me débloquer d insta khey

Je commence ton programme lundi prochain là, inchallah je vais exploser

je fais ca chef

Cimer camarade

j'ai adapté a mes dispos, tu penses que ça reste correct ?

En gros ça fait :
Lundi : Séance 1
Mardi : Basket
Mercredi : Séance 2
Jeudi : Séance 3
Vendredi : Basket
W-E : repos ou match

Mais lol. Ce programme n’est pas le programme Apollon ou Wolf. Il est forcément naze.

On sait tous que tu as eu tes résultats grâce à la protéine en poudre anabolisante et dopante. N’importe qui y arriverait.

Le 13 mars 2019 à 22:08:14 Divicos450 a écrit :
Mais lol. Ce programme n’est pas le programme Apollon ou Wolf. Il est forcément naze.

On sait tous que tu as eu tes résultats grâce à la protéine en poudre anabolisante et dopante. N’importe qui y arriverait.

Tu oublies le pire: il tire en sumo.