Bordel jai choper une sciatique j'ai les lombaires compresser et la jambe droite qui prend des décharge sûrement a cause des entrainement trop lourd et répéter sa fait 3 semaines que je boite mes je suis allée 2 fois a l'ostéopathe qui a déja eu se problème ?

essaie un truc magique, la decompression de colonne suspendu à une barre.
Mais faut le faire correctement : https://youtu.be/MZVHRSLDWco
Tu peux aussi faire quelques extensions pour pump quand tu sens que ça fait moins mal.

Aïe aïe aïe ...

La c'est compliqué quand meme, il ne faut pas plaisanter... Je serais toi j'irais fissa consulter un bon médecin du sport pour qu'il t'envoie faire l'imagerie medicale nécessaire et ensuite aller voir un bon kinésithérapeute.

N'attends pas en pensant que ça va passer, il faut agir maintenant.

Je peux vour ton programme de musculation ?