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Liste des sujets

Aide programme full body

Scorpion-7
Scorpion-7
Niveau 7
26 février 2019 à 00:49:20

avis sur mon programme full body

- presse 3 *10
- fente arrière 3 série de 26 pas
- développé couché haltère 3*10
- dev décliné haltère 3*10
- tirage poitrine 3*10 (dos)
- soulevé de terre 3*6
- biceps : haltère 3*10
- biceps : curl barre 3*8
- triceps : tirage poulie/corde 3*8

ça fait 1 semaine

Scorpion-7
Scorpion-7
Niveau 7
26 février 2019 à 00:50:20

pouvez vous m'aider à faire un programme ?

ps : j'ai des difficulté avec SDT, je remplace par quoi ?

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 26 février 2019 à 00:51:43

Prends le full body tout fait du forum. Si tu es anti sdt (quel dommage !) tu peux le remplacer par hip trust + glute ham raise (les deux exos).

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