Bonsoir
J'ai un corps de phasme/frêle/fragile/tout ce que vous voulez
En plus j'ai un pectus excavatum ça aide pas
Du coup j'aimerais améliorer un peu tout ça je veux pas ressembler à ça mais au moins avoir quelque chose de dessiné (surtout pecs et abdos parce que c'est une catastrophe là )
Je fais 1m84 65Kg ( ) et je viens quémander votre aide pour avoir une petite idée de ce que je devrais faire niveau régime alimentaire je suis assez difficile (pas (pas) beaucoup de légumes mais énormément de viande mais bon quitte à faire un effort pour regagner un peu de confiance en soi ) et j'ai absolument zéro matos et budget un peu dans les limbes
J'avais pensé à la base à faire énormément de PDC mais à part les pompes (en faisant varier l'éloignement des coudes par rapport au corps pour travailler les pecs ou avant-bras selon mon pote go muscu) ou les abdos je sais pas quoi faire d'autre
Merci d'avance les clés musculeux

Go lire la FAQ et faire le programme recommandé la bas. Lis ensuite le pavé débutant. Et mange.

Le 23 février 2019 à 21:29:27 ProtMaintenance a écrit :
Go lire la FAQ et faire le programme recommandé la bas. Lis ensuite le pavé débutant. Et mange.

La moitié voire les 3/4 du truc nécessitent du matos j'ai zéro pognon je vis encore chez papa maman
Et mange? Ça veut dire quoi?

Le 23 février 2019 à 21:33:54 TCGvN1 a écrit :

Le 23 février 2019 à 21:29:27 ProtMaintenance a écrit :
Go lire la FAQ et faire le programme recommandé la bas. Lis ensuite le pavé débutant. Et mange.

La moitié voire les 3/4 du truc nécessitent du matos j'ai zéro pognon je vis encore chez papa maman
Et mange? Ça veut dire quoi?

- Bin trouve toi une salle. Sinon au pire du pire trouve toi un endroit ou faire des tractions lestées + dips lestés et fais des pistol squat, fentes et sprints a coté. A terme envisage d'avoir un petit homegym chez toi.
- Ca veut dire qu'il faut mettre de la nourriture dans ta bouche

Le 23 février 2019 à 21:36:17 ProtMaintenance a écrit :

Le 23 février 2019 à 21:33:54 TCGvN1 a écrit :

Le 23 février 2019 à 21:29:27 ProtMaintenance a écrit :
Go lire la FAQ et faire le programme recommandé la bas. Lis ensuite le pavé débutant. Et mange.

La moitié voire les 3/4 du truc nécessitent du matos j'ai zéro pognon je vis encore chez papa maman
Et mange? Ça veut dire quoi?

- Bin trouve toi une salle. Sinon au pire du pire trouve toi un endroit ou faire des tractions lestées + dips lestés et fais des pistol squat, fentes et sprints a coté. A terme envisage d'avoir un petit homegym chez toi.
- Ca veut dire qu'il faut mettre de la nourriture dans ta bouche

Quand je dis que j'ai zéro pognon ça veut dire zéro pognon la seule salle de ma ville est à 99 par an (pas de paiement mensuel possible + pas de paiement en plusieurs fois, cimer la Suisse ) et cet argent je peux pas l'avoir aussi rapidos je suis encore étudiant la salle c'est dans le moyen terme, certainement pas aujourd'hui ni même avant l'automne
Et manger dans le sens quoi? Alimentation spécifique? Ou juste morfaler?

Enfin il faut quand meme t'entrainer sinon tu ne vas pas gagner de muscle, juste devenir gras.Lis la faq c'est expliqué comment il faut manger pour prendre du muscle.

Le 23 février 2019 à 21:47:41 ProtMaintenance a écrit :
Enfin il faut quand meme t'entrainer sinon tu ne vas pas gagner de muscle, juste devenir gras.Lis la faq c'est expliqué comment il faut manger pour prendre du muscle.

Bon d'accord, merci clé
Quelqu'un d'autre?