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Liste des sujets

Dos volume optimal ?

gyouyoune
gyouyoune
Niveau 7
28 février 2019 à 07:55:31

Je fais le dos 2 fois/semaine (Tractions 4 séries, tractions neutre 3 séries, rowing haltères incliné 3séries, rowing coude ouvert 3 séries), niveau intermédiaire.

Respectivement lundi et jeudi, vous trouvez que le volume accumulé par semaine est de trop ?

Vous faîtes quoi vous (précisez le niveau svp) :(

Pedroskrt
Pedroskrt
Niveau 20
28 février 2019 à 08:03:05

ça dépend de tes capacités de récupération

perso je fais le dos 2 fois par semaine
1 séance axée force sur du 3-6 reps et une séance classique 8-10 reps

gyouyoune
gyouyoune
Niveau 7
28 février 2019 à 09:09:27

Pour le moment ça me convient, je reste dans une fourchette de reps moyenne pour les deux par contre. Les kheys ne font pas le dos ? :o))

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