Salut les gars

En me regardant dans la glace, je remarque que mes épaules penchent vers l'avant. En soi ce n'est pas génant mais peut être qu'à long terme..
Je fais autant d'exos de push que de tirage pour équilibrer à raison de 2 séances de chaques/sem.
J'ai une bonne cage donc ça devrait avantager le visuel normalement non ?

Ar épaules pour rééquilibré

D'accord oui, je fais un peu d'oiseau en exos fin de séance.
Je vais essayer de placer 8 séries/semaine

Regarde la vidéo de Kilian Hagen

C’est pas des series d’oiseau ou ersatz avec des petits poids qui vont a elles seules faire des miracles.

Go ratio tirage/poussee de 1,5 voir 2

Automassage de la tspine, mobilisation des épaules, étirement grand dorsal + pec. Et travailler ton extension thoracique

Ar épaules pas romboide hein.

99/100 qui font les ar épaules ne font Pas les ar épaules 😂