Salut j'aimerai avoir votre avis sur ma diete et quels modif je pourrai faire. Je suis actuellement en maintenance a 2500kcal plus ou moin.

Réveil :
30gr de whey
250ml de lait d'amande
25gr de beurre de cacahuete
50gr d'avoine

A midi :
100gr de riz basmati
100gr de poulet ou 130gr de poisson blanc
100gr d'avocat
Un kiwi

Dans l'apres midi :
100gr de patate douce.
100gr de poulet ou 130gr de poisson blanc
30gr d'amande.

Avant l'entrainement :
50gr de cramberries
Un banane.

Le soir :
3oeufs au plat
100gr de riz basmati
200gr de légumes selon achat

Total : 300g de glucide, 75g de fat et 136gr de prot.

Ou alors j'ai une "variation" ca dépend de mes horraires au taff.

Le matin crêpes au sarrasin :
3oeufs
250ml de lait d'amande
75gr de farine de sarrasin
25gr de miel
20gr de noisette en poudre

A midi :
25gr de riz basmati
100gr de lentilles
100gr d'avocat

Dans l'apres midi :
100gr de patate douce
100gr de poulet ou 130gr de poisson blanc

Avant l'entrainement:
Un shaker de 30gr de whey
50gr d'avoine
1 banane

Le soir:
100gr de boeuf
80gr de riz basmati
200gr De légumes selon achat.
Un kiwi

Total:
301gr de glucides 75gr de fat et 141gr de prot

Merci

Je pèse mes aliments cru si jamais

Wtf le repas en plein milieu de l'après midi

Ca passe nickel

Up

Le 23 février 2019 à 13:20:23 MwakaKhey a écrit :
Wtf le repas en plein milieu de l'après midi

Perso je fais toujours ca (a part au régime)

Aucun avis

Y a pas grand chose à dire. Du moment que tu remplis tes macros c'est good.

Et puis ça a l'air beaucoup plus varié que les diètes du 90% des gens ici

Tant que ça te plaît et que tu te lasses pas tant mieux, continue comme ça.

D'autre avis

Taille et poids chef ?

1m65 73kg

Bordel vous devez vraiment avoir une volonté de malade pour arriver à tenir ces diètes. Quelle que soit ma situation, même si on me mettait le couteau sous la gorge je pourrais pas passer autant de temps à préparer ma bouffe et mes repas... Point faible mental

Le nombre de repas, tu dois passer ton temps en cuisine
Surtout que t'as des repas assez leger, tu pourrais augmenter les quantites/rajouter des aliments le midi au lieu de faire un repas en plein apres midi, ca serait plus pratique

La seule chose que je peux pas préparer à l'avance c'est les oeufs aux plats sinon je prépare mes repas à l'avance je fais pas la cuisine tout les jours