Bonjour,

Cela fait maintenant 2 ans que je m’entraîne type hypertrophie , je mesure 1m70 pour 70kg, voici mes perfs :
Bench: 1x 115kg
Squat: 1x 140kg
Sdt je vais m’y mettre
Je souhaiterai m’orienter vers le power maintenant mais ne m’y connaissant j’aimerai que vous me dirigiez vers un bon programme ??
Merci pour votre aide

Question 30 https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-58667639-1-0-1-0-pave-la-faq-du-m-n.htm

30 kg de plus que Mon bench et le même squat ptn
Tas quoi comme morpho khey ?

Le 24 février 2019 à 09:48:31 lulutac37 a écrit :
30 kg de plus que Mon bench et le même squat ptn
Tas quoi comme morpho khey ?

Je mise sur: bras de tyrannausore et fémur courts.

J'aimerais bien comparer mon envergure avec un mec d1m82 qui a des bras de tyranausore aha

squat c’est mon point faible mais je rattrape , dommage que le site power to win soit en anglais , et les programmes de candito vous en pense quoi ?

Le 24 février 2019 à 10:02:07 boby317 a écrit :
squat c’est mon point faible mais je rattrape , dommage que le site power to win soit en anglais , et les programmes de candito vous en pense quoi ?

Si tu veux faire du power, apprends l'anglais, tout le contenu intéressant est en anglais (je suis tres sérieux). C'est pas Delavier Gundill et Coia qui ont quoi que ce soit d'intéressant à dire a ce sujet.

Investi une pizza chez AtlaSP , il te fera un bon programme 😉

Le u/l control-power de candito est un bon mix entre hypertrophie et force. Perso j'avais adapté quelques trucs (spoto press en pausé ou CG...)

Je suis comme toi l'OP mais pas avec ces perfs donc je fais starting strength pour le moment. Faut donc voir si t'as un niveau intermédiaire (tu n'arrives plus a progresser en charge de façon Lineaire). La suite logique du programme est la Texas méthode, assez critiquée de ce que j'ai lu. Mais tu peux t'en inspirer avec le principe du intensité basse/moyenne/haute + intégrer des variantes d'exercices (cf vidéo d'alan thrall " spectrum of spécificity").

Et oui la plupart des trucs sont en anglais Mais powerliftingtowin a fait une revue de quasi tous les programmes de force

Fais ton propre programme avec ce qui marche sur toi, ou prends un coach qui s'y connait un peu.
Mais les truc tout faits sur internet ça marche pas sur tout le monde