Salut les kheys
J'ai décidé de me reprendre en main , je fesais 79kg en 2014 pour 183cm , aujourd'hui je suis a 98kg...
J'ai dans l'idée , de d'abord drastiquement changer mon alimentation , et de faire du cardio dans un premier temps pendant quelques mois avant de commencer la musculation
J'ai un minimum de carrure, que je n'ai pas développer ces 3 dernières années , donc il reste plus grand chose mais j'ai déjà pratiqué la musculation plusieurs fois
Donc , d'abord fondre avec cardio et bouffe 2-3 mois , une fois que j'ai bien fondu je reprends la muscul ?

J'ai du putain de gras a virer de partout (surtout mon gros bid sur les cul les cuisses etc...)
l'idée vous semble bonne ?

Tu peux commencer la muscu direct. Fais un déficit léger (maintenance -500 kcal) ca ne t'empechera pas de progresser au début. Quand tu arrives autour de 89 kgs reste en maintien. Fais aussi du cardio à coté mais plus pour l'aspect santé. Total calorique > all.

Met toi à la muscu tout de suite tu gagnera du temps.

Tu fais un déficit + muscu.

d'accord , la muscu m'aideras plus a fondre que le cardio selon toi ?

Le 19 février 2019 à 16:58:24 Blizz a écrit :
d'accord , la muscu m'aideras plus a fondre que le cardio selon toi ?

La muscu augmente ton métabolisme au repos. Donc oui.