Salut, vu que je suis débarrassé de mes pépins physiques j'ai pu reprendre le sport à fond, du coup je voudrais votre avis sur mon programme
Je précise que je vais travailler pour (enfin avec plutôt) uber eats en vélo du coup ça me fera aussi du sport en plus
Lundi matin : muscu (9h30 - 11h)
Lundi après-midi : natation (tard dans l'aprem')
Mardi matin : rien
Mardi soir : judo (19h30-21h)
Mercredi matin : muscu
Mercredi soir : natation
Jeudi matin : rien
Jeudi soir : judo (19h45-21h15)
Vendredi matin : muscu
Vendredi soir (20h - 21h30) : judo (enfin on fait du cardio le vendredi surtout)
Samedi matin : muscu
Samedi soir : rien
Dimanche : repos
Du coup voilà je voulais votre avis, mon but c'est de perdre du gras, gagner du muscle, de l'endurance et de la force.
Je fais environ 78 kilos pour 1m75 donc j'ai du gras à perdre, après de base je suis assez large et quand j'avais bien tryhard la muscu début septembre avant de me péter le pied je prenais assez vite du muscle, j'ai l'impression d'avoir une génétique au minimum correcte (après je me gourre peut-être hein)
Le judo c'est en club donc j'irai forcément, après la natation si vous trouvez que c'est trop je peux peut-être maigrir? (ou remplacer par uber eats si je veux me faire quelques pépettes)
Je sais pas si 6-7h de repos entre la salle et la natation ça sera assez
