Salut,
Je retrouve pas le topic d'un khey qui avait regroupé un entrainement typique de gundill, au niveau de la répartition, dégressive etc. J'ai trouver que quelques trucs peu détaillé, c'était vraiment un pavé énorme de mémoire…
Si quelqu'un l'a gardé je suis preneur

J'ai pas mais ça m'intéresse aussi

Je crois que il fait un exo par muscle + PPL (il disait entrainer chaque muscle tous les 4 jours donc c'est le seul format possible). Il fait full supersets de l'espace avec 30 minutes de repos entre les séries par contre apparement.

Il fait pas un ppl
De mémoire il fait Pec dos jambes bras et repeat

Le 15 février 2019 à 21:56:51 [-mikefit-] a écrit :
Il fait pas un ppl
De mémoire il fait Pec dos jambes bras et repeat

pplbras quoi

Si quelqu'un l'a ça m'intéresse aussi, mais bon quand tu sais qu'il s'entraîne toute la journée tu peux d'avance être sûr que tu peux pas recopier son programme

UP

le mec s'entraine entre 4 à 5 heures il prend desfois entre 20 à 40 minutes de repos il balance des dégressifs hardcores a la Tom Platz sur presque toutes ces series, les mecs qui ont 2 ou 3 ans de muscu qui veulent faire pareille

déjà il fait pas "legs" il entraîne chaque muscle tous les 4j... et c'est un coup quadri un coup ischio

1 machîne par entraînement (généralement)

https://www.youtube.com/wom/watch?v=kod_P6FY-oI&t=3m05s

Le 16 février 2019 à 03:54:25 Scortex a écrit :
Si quelqu'un l'a ça m'intéresse aussi, mais bon quand tu sais qu'il s'entraîne toute la journée tu peux d'avance être sûr que tu peux pas recopier son programme

oui et il l'a déjà dit lui-même que c'était pas recopiable

pour recopier son programme est que ça soit vraiment intéressant il faudrait: avoir son matos, sa génétique, son expérience, son moule bite

Oui oui pour recopier

C’est

Pec
Bras
Soit dos soit epaulent
Jambent
Repeat

Aux dernières nouvelles

J'avais dmd sur un topic, c'est facile à trouver

Jambes
Pec
Bras
Dos ou Epaule (point fort d'après lui)
Jambes
Pec
Bras

gundill il ne fais casi jamais la même chose mais le gros de son programme c'est sa, un jour il va faire 3 dégressive un jour il va en faire sur toutes les séries

Le 27 février 2019 à 16:19:22 Yenkii a écrit :
J'avais dmd sur un topic, c'est facile à trouver

Jambes
Pec
Bras
Dos ou Epaule (point fort d'après lui)
Jambes
Pec
Bras

gundill il ne fais casi jamais la même chose mais le gros de son programme c'est sa, un jour il va faire 3 dégressive un jour il va en faire sur toutes les séries

C'est pas facile de lire apparemment

Le 27 février 2019 à 19:43:07 manioc_tout_dur a écrit :

Le 27 février 2019 à 16:19:22 Yenkii a écrit :
J'avais dmd sur un topic, c'est facile à trouver

Jambes
Pec
Bras
Dos ou Epaule (point fort d'après lui)
Jambes
Pec
Bras

gundill il ne fais casi jamais la même chose mais le gros de son programme c'est sa, un jour il va faire 3 dégressive un jour il va en faire sur toutes les séries

C'est pas facile de lire apparemment

?

Les neuneu du topic qui veulent faire comme Gundill

L'auteur j'espere que quand t'as commencé la muscu, il y avait pas internet

Le 27 février 2019 à 20:07:48 Pryns_Slayer a écrit :
L'auteur j'espere que quand t'as commencé la muscu, il y avait pas internet

donc euh les cocos y s'rait temps de se mettre au boulot

Le 27 février 2019 à 19:52:37 Yenkii a écrit :

Le 27 février 2019 à 19:43:07 manioc_tout_dur a écrit :

Le 27 février 2019 à 16:19:22 Yenkii a écrit :
J'avais dmd sur un topic, c'est facile à trouver

Jambes
Pec
Bras
Dos ou Epaule (point fort d'après lui)
Jambes
Pec
Bras

gundill il ne fais casi jamais la même chose mais le gros de son programme c'est sa, un jour il va faire 3 dégressive un jour il va en faire sur toutes les séries

C'est pas facile de lire apparemment

?

je cherche le pavé, la répartition qu'il utilise est connue

attention à sa chaise qui branle