Avec 1 jour entre pour récupérer quand on est un débutant ça passe ?

Du style ppl-repos-ppl-repos, mais du coup une semaine lambda de muscu ça serait 8 jour/ comme il me faut 2 jours de repos pour bien récupérer

Bonne idée quand on est débutant ou à ce rythme je vais quand meme me fatiguer rapidement ?

c'est ce que je faisais c'est très bien

j'ai plus de dos par contre mais bon c'po de chance

par contre mes séances duraient 1h max

2-3 gros poly max par séance

J’ai juste 2 poly par séance

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Push

Dips 4 séries
Pompes lestés/DC 4 séries
EL
Une iso triceps

Pull

Tirage vertical 4 séries
Rowing 1 3 séries
Rowing 2 3 séries
Curl incliné
Curl marteau
Oiseau

Leg

Hip thrust
Fentes
Mollet à la Smith machine
Presse

Le 15 février 2019 à 13:45:35 Castalecuck a écrit :
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Ca dépend de chacun

Perso en poly pour mes séances j'ai pour le push :

Pompes et dips

Pull: Traction et Rowing

Leg: squat et SDT

L'iso tu fais ce que tu veux, si c'est nécessaire pour toi de mettre des oiseaux ou des élévations latérales fait le, faut trouver ton style

Ouai tu fais Pull Push Legs repos repeat quoi.