Yo les khey

Bon, l'année prochaine en septembre, je me casse d'ici, et j'ai perdu énormément de mes muscles ces derniers temps. Il me reste donc environ 5/6 mois pour ESSAYER de le retracer de nouveau, problème, je n'ai plus accès à la salle et comme je vis chez mes parents je suis assez dépendant de ce que ma daronne me fait à manger.

Je fais 1m80 pour 82 kilos environ, et j'essaye de trouver un petit programme House + Work out et pourquoi pas alimentaire ( des barres enérgétiques ou des conneries du genre ) pour essayer de perdre un peu la graisse sur les abdos.

J'ai deux haltères de 15 kilos, un tapis de gymanstique, une corde à sauter, et à l'extérieur, j'ai un parc proche de chez moi avec des installations qui font travailler surtout les biceps ainsi qu'une barre.

Des conseils de programme, physique et nutritionnel pour voir des effets plus ou moins important en si peu de temps ?

Merci d'avance pour votre aide

En 6 mois tu peux bien sécher, là t'es carrément trop fat.
Avoir juste deux haltères qui font le même poids n'est pas suffisant.
Si tu peux pas avoir accès à une salle ou acheter de la fonte, tu peux faire du PDC et augmenter un peu la difficulter avec des bandes de résistances.

Du PDC ?

Je précise que le gras ne vient pas du bide, j’en ai pas. C’est surtout mes cuisses mollets et fesses qui sont vraiment assez gros, je sais pas si le fait que je fasse du basket influence ça mais je sais pas du tout comment perdre un peu de poids dans ces parties là.

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