Programme créé par moi je n'ai que deux ans dans le game

Je précise que je m'en tape des termes on comprends l'exercice juste est ce que je peux peaufiner ? Je cherche volume

On ma conseillé de doublé mes repets? Mais moi je pense plutôt réduire la vitesse d'exécution

Oui j'ai pas de salle je suis bloqué en astreinte pour 5 mois

Car augmenter les repetes vont travailler l'endurance et non volume

Je fais aussi la méthode Armstrong + 4x45 gainage sur 4 positions différentes (4×(4×45 sec)

Je commence ça lundi

C'est quoi ton niveau à peu près ? Parce que des séries de 10 pompes c'est un peu rincé non ?

On va dire 25 pompes max
Je suis gras c'est mon défaut je fais aussi insanity à côté depuis 3 semaines

Après ce sont de vrais pompes du menton au sol au relevé total

Je pense complexifier si besoin en levant un pied et en diminuant vitesse

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