Yo, les kheys j'ai commencé une prise de masse il y a une semaine et j'aimerais des avis sur mon régime actuel:
-matin : 50g flocons d'avoine, 2 œufs, 2 cuillères de beur de cacahuètes, + banane/pomme
-midi: 100g pâtes au blé complet, un steak 5%mt (20g de protéines), légumes
-avant l'entrainement: du riz (peu), poisson (32g de prot environ), legumes
-soir: thon (26g de proteines), legumes
voilà, je prends les conseils j'essaie de faire au mieux avec mon compte bancaire d’étudiant fauché

AH OUI j'ai oublié, je fais 1m80 pour 70kg

Essaye de mettre ça sur tableau , ça sera déjà plus clair et précis
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