Bon j'ai vu le fameux topic en question mais j'aimerais savoir combien de calories je dois consommer a peu prêt par jour pour perde du poids sachant que je vais a la salle 5 fois par semaine et que je cours a chaque fois 30 minutes (voir une heure)

200kcal de moins par jour que ta maintenance

Bouge pas je sors ma boule de cristal

Le comptage des calories ça doit être une "ultime solution" selon moi.
Mange juste à ta faim, pratique du sport sans devenir un nazi pour autant et ça devrait le faire: si ton corps a besoin de virer du gras, il le fera (+ ou - rapidement).

Si vraiment ça veut pas et que tu es sûr que tu dois perdre du gras (je ne connais pas ton poids ^^'), tu pourras commencer à compter tes calories. Après en général on te conseillera entre 200 et 500kcal en dessous de ta maintenance pour perdre raisonnablement (voir vdd du vdd).

Surtout si tu te muscles ta dépense ne fera (en toute logique) qu'augmenter.

Pas d'accord vdd pour deux raisons.

La première est que si on a aucune éducation en nutrition, compter ses calories c'est hyper pédagogique. J'ai appris pas mal de chose au début grâce à ça.

La seconde est que quand on a besoin de perdre du poid, donc surtout pour les obèses, bas notre appétit il ne faut pas trop s'y fier car c'est le bordel dans notre corps.