Bonsoir à tous, j'aimerais avoir vos avis concernant mon split 4 jours svp :

Samedi ( pecs/triceps/deltoïde latérale ) :

DCH 4x10
Chest press ( technogym ) 4x10
Ecartés aux poulies 3x15

lying dumbbell triceps extension 4x12
Extension triceps à la poulie haute 3x15

Élévations latérales 3x20

Dimanche ( dos/biceps/deltoïde postérieur ) :

Rowing à la barre T 4x10
Tirage poitrine à la machine convergente ( technogym ) 4x10
Tirage horizontale machine convergente technogym 4x12

Curl marteau 4x10
Curl sur le dossier d'un banc légèrement incliné 4x12

Oiseau au butterfly 3x15

Mardi ( jambes ) :

Fentes marchées 4x20 barre EZ sur le dos
Presse à cuisse 4x10
Leg curl 4x12
Exos mollet 3x15-20

Mercedi ( pecs/triceps ) :

DCH 4x10
Chest press ( technogym ) 4x10
Ecartés aux poulies 3x15

lying dumbbell triceps extension 4x12
Extension triceps à la poulie haute 3x15

Trop de push par rapport au pull, pour le reste c'est un PPL lambda avec une random séance pec au milieu

comment ça trop de push khey ? developpe stp

Le 01 février 2019 à 20:25:05 split4j a écrit :
comment ça trop de push khey ? developpe stp

Plus d'exercice de pousser que de tirage Jean Nonbillingue

En gros, tu fais beaucoup d'exo pec/delto antérieur par rapport à tes exos dos/delto postérieur ce qui fait que tu vas, à terme, être déséquilibré avec un arrière moins fort que l'avant.

Et en muscu, le déséquilibre, c'est pas bien