Salut

Dans la diète de pdm j'ai 2g de protéines/pdc ce qui me fait 140g de protéines au total.

Mais j'ai entendu dire que les protéines végétales (notamment riz basmati/avoine/pâtes complètes) ne sont beaucoup moins assimilable que les prots animales or dans la diète j'ai environ 58g de protéines animales ( ce qui représente même pas 0.9g prot animales/pdc) et le reste en protéines végétales soit 82g de prots d'origine végétales.

Est-ce que je dois avaler + de prots animales ou pas ?

Non tranquille

L'histoire des prots végétales pas complètes c'est de la broscience non ?

cette prise de tête

Les proteines vegétales pas completes c'est des carabisouilles, go lire le dossier de bowie www.jeuxvideo.com/forums/42-78-53595747-1-0-1-0-dossier-i-proteines-completes-completement-faux.htm

Le 28 janvier 2019 à 14:39:07 Valkir- a écrit :
L'histoire des prots végétales pas complètes c'est de la broscience non ?

La broscience c'est de croire que les animales sont complètes.
En général t'as pas qu'une seule source de protéines sur la journée donc ça prête pas à conséquence.
Pas la peine de te prendre la tête avec ça.

Accessoirement, 2g c'est une moyenne haute, beaucoup progressent avec 1.5.