Salut les kheys. Je fais un fullbody et en ce moment j’ai pas grave le temps donc j’fais fullbody 2* par semaine. Et donc j’y vais le lundi et vendredi à la salle. Est ce que le vendredi j’peux faire genre à l’échec
Genre:

DCh : 4*50
Tirage poitrine : 4*50
Presse : 4*100
Élevations laterales : 3*30-40
Abdos (a l’echec aussi genre crunch 4*50)

L’autre séance c’est aussi avec d´autres exos vu que je dois alterner en fullbody pour travailler ensemble du buste.

Up svp j’vais bientot commencer ma seance ? Ca sert a quelque chose de faire des series de 50 reps jusqu’a echec?

Avec quel poids ?

Pourquoi 50 reps ?

Detruire un maximum de fibres musculaire
Ca sert a quelque chose ou pas sur 50reps?

C'est en PDC ? Ou fonte ?

50 reps c’est trop, certains c’est la fin de leur fourchette aux EL mais pour moi c’est trop.

Tu as lu ça ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-57444638-1-0-1-0-pave-le-full-body-x3-pour-les-debutants.htm

Jamais tu vas casser de fibre musculaire avec autant de rép.

La seule chose que tu vas faire c'est congestionner et travailler l'endurance de force.

Bon y'aura un petit avantage car tu vas stimuler l'hormone de croissance qui sert à la croissance musculaire mais les poly-articulaires doivent être fait entre 8 et 12 rép pour l'hypertrophie musculaire.

Là tu vas casser des fibres musculaires pour développer tes muscles.