Que consomme l’elite et combien de temps avant l’entrainement ?

Actuellement je prend 30 minutes avant l’entrainement :
- 40g d’avoine en poudre
- 20g d’isolat

Sauf que je me rend seulement compte aujourd’hui que la whey est hypoglycémiante

Du coup, je vais remplacer l’isolat par une source de protéines solide mais est-ce vraiment nécessaire d’apporter une source de prot avant un entraînement ? Sachant que je m’entraine à 16h et que je prend un repas complet et équilibré à 12h30.

Je me demande aussi si l’avoine en poudre ne serait pas néfaste avant l’entra étant donné que son IG est assez haut ?

Je mange mon salade de riz + avocat vers 16h et je m'entraine à 18h30 si j'ai faim je prend une banane avant

Banane + café et t'es bon

Le 28 janvier 2019 à 15:12:29 Scortex a écrit :
Banane + café et t'es bon

Même si il y a 3h30 d’ecart entre mon gros repas et mon entraînement ?

Le 28 janvier 2019 à 15:13:57 gandolff a écrit :

Le 28 janvier 2019 à 15:12:29 Scortex a écrit :
Banane + café et t'es bon

Même si il y a 3h30 d’ecart entre mon gros repas et mon entraînement ?

ça me pose pas de problème pour ma part, mais chacun ne digère pas de la même façon. Il faut que tu test ce qui te conviens le mieux, mais en général les gens s'entrainent le ventre vide, la sensation d'être lourd à l'entrainement c'est vraiment désagréable

Le 28 janvier 2019 à 15:30:03 Scortex a écrit :

Le 28 janvier 2019 à 15:13:57 gandolff a écrit :

Le 28 janvier 2019 à 15:12:29 Scortex a écrit :
Banane + café et t'es bon

Même si il y a 3h30 d’ecart entre mon gros repas et mon entraînement ?

ça me pose pas de problème pour ma part, mais chacun ne digère pas de la même façon. Il faut que tu test ce qui te conviens le mieux, mais en général les gens s'entrainent le ventre vide, la sensation d'être lourd à l'entrainement c'est vraiment désagréable

Bah moi j’ai toujours fait ça sauf que je prenais de la whey 30min avant mon entraînement avec ma banane (ou avoine en poudre). Mais étant donné que je remarque seulement maintenant que la whey avant l’entraiNement est très déconseillée car hypoglycémiante je cherche à la remplacer. Mais je vais tester comme ça juste avec la banane pour voir ce que ça donne alors