Bonjour à vous,
tout d'abord, j'écris ceci en ayant lu le topic sur la musculation pour les débutants mais j'aimerais avoir tout de même votre avis sur mes choix.
En effet, je suis à l'université d'Angers et donc je me suis inscrit au SUAPS, notamment pour des raisons économiques, et c'est le tout premier semestre que je commence à pratiquer la musculation, le cardio et l'escrime.
Voici mon programme :
Lundi :
De 17h à 18h15 (voire plus) : Musculation (Jambes et bas du corps) ;
Mardi :
De 17h à 18h15 : Musculation (Jambes et bas du corps) ou Cardio ;
De 18h30 à 19h50 : Escrime ;
Mercredi :
De 17h à 18h15 (voire plus) : Musculation (Bras et haut du corps) ;
Jeudi :
REPOS
Vendredi :
De 17h à 18h15 (voire plus) : Musculation (Bras et haut du corps) ;
Samedi :
De 10h à 12h : Musculation (Jambes et bas du corps) ou Cardio, en fonction du choix du mardi ;
Dimanche :
REPOS
En gros, actuellement je pèse un peu plus de 60kg, j'ai déjà pratiqué un petit peu de musculation à la maison avec des petits haltères et un tapis mais juste pour garder un peu la forme, et j'ai un niveau corporel normal. De plus, j'ai une très bonne endurance ainsi qu'un bon mental.
Mes objectifs sont que en 5-6 mois, je puisse obtenir un résultat, pas forcément conséquent, mais apparent.
Mon questionnement est tout simple, est-ce que ceci est un programme adapté ? Et que devrais-je effectuer comme exercices pour maximiser la prise de masse ?
En vous souhaitant à tous une excellente année 2019.
