Yo les kheys

Est-ce que vous avez un plan alimentaire déjà préparé à l'avance ou bien vous mangé ce que vous voulez (en restant clean) et en traquant les macros avec une appli style MyFitnessPal?

J'ai plusieurs menus différents pour respecter mes macros.
Et avant de faire les courses je choisis les menu que je vais faire dans la semaine comme ça j’achète juste ce qu'il faut = pas de gaspillage

matin
avoine et lait et un truc pour donner du gout stv
ou pain et oeuf
ou des trucs genre cuirs, mixer, mélanger..

midi
riz ou pates
viande ou poisson
légume surgelé ou conserve (attention sel)
huile de colza ou olive

soir
riz ou pates
viande ou poisson
légume surgelé ou conserve (attention sel)
huile de colza ou olive

avant de dodo
fromage blanc

En gros je me fais clairement pas chié, je varie les glucides (riz ou pate) pour la prise de masse et je varie mes aliments d'un coup de tête si je commence à me lasser. Je fais tout à l'aide d'une machine à vapeur parce que cuisiner ça fait chié pas que ça à foutre.

Pas con la machine à vapeur, j'en ai une je devrai l'utiliser
Sinon des fois ça vous arrive de manger un peu de bullshit et de l'inclure dans vos macros?

Diete au feeling, je traque juste les macro pour respecter le total calorique