Les gars j'ai genre une "crampe" qui est apparue ce matin au niveau du bas du dos à droite,

ça me tue genre quand je suis debout ça m'éclate!!

c'est quoi bordel?!

même quand je suis assis bordel

Fais la planche ,marche,ne reste pas en inactivité

Le 10 décembre 2018 à 15:46:32 Heritier-mobile a écrit :
Fais la planche ,marche,ne reste pas en inactivité

je suis rester toute la journée sur ma chaise

Masse toi le psoas
Allonge toi, relâche le ventre et cherche le milieu entre ton nombril/ta crête iliaque
Appuie dessus avec tes doigts ou un bâton de massage

Vois si la douleur change

Le 10 décembre 2018 à 15:48:23 arabed_atomed34 a écrit :

Le 10 décembre 2018 à 15:46:32 Heritier-mobile a écrit :
Fais la planche ,marche,ne reste pas en inactivité

je suis rester toute la journée sur ma chaise

La journée n'est pas finie l'ami

Le 10 décembre 2018 à 15:51:33 Shamar a écrit :
Masse toi le psoas
Allonge toi, relâche le ventre et cherche le milieu entre ton nombril/ta crête iliaque
Appuie dessus avec tes doigts ou un bâton de massage

Vois si la douleur change

ok

Le fait que ceux qui ont mal au dos ne sont pas forcément ceux qui font du sdt ca ne vous met pas la puce à l'oreille les amis ?

+ l'auteur tu dois avoir des courbatures aux lombaires non ?

Le 10 décembre 2018 à 15:51:33 Shamar a écrit :
Masse toi le psoas
Allonge toi, relâche le ventre et cherche le milieu entre ton nombril/ta crête iliaque
Appuie dessus avec tes doigts ou un bâton de massage

Vois si la douleur change

la douleur a pas changé

Le 10 décembre 2018 à 15:56:52 ProtMaintenance a écrit :
Le fait que ceux qui ont mal au dos ne sont pas forcément ceux qui font du sdt ca ne vous met pas la puce à l'oreille les amis ?

+ l'auteur tu dois avoir des courbatures aux lombaires non ?

j'ai rarement mal au dos khey

c'est vers les lombaires mais plutot à droite

Le 10 décembre 2018 à 15:56:52 ProtMaintenance a écrit :
Le fait que ceux qui ont mal au dos ne sont pas forcément ceux qui font du sdt ca ne vous met pas la puce à l'oreille les amis ?

+ l'auteur tu dois avoir des courbatures aux lombaires non ?

Le 10 décembre 2018 à 16:03:59 arabed_atomed34 a écrit :

Le 10 décembre 2018 à 15:56:52 ProtMaintenance a écrit :
Le fait que ceux qui ont mal au dos ne sont pas forcément ceux qui font du sdt ca ne vous met pas la puce à l'oreille les amis ?

+ l'auteur tu dois avoir des courbatures aux lombaires non ?

j'ai rarement mal au dos khey

c'est vers les lombaires mais plutot à droite

Perso si je reste assis tres longtemps j'ai des courbatures aux lombaires. Sinon tu peux essayer ca c'est pas mal https://www.youtube.com/watch?v=Utnlu4o0tDc et aussi essayes ces étirements https://entrainement-sportif.fr/mal-de-dos.htm fais nottement l'étirement ou tu es comme un "L" avec les jambes en l'air collées à un mur et le dos par terre, ca détend bien.

C'est quand même la question n°1 a posé ici vu les exécutions de certains
Ça veut pas dire que l'exo en est forcément responsable ni que c'est la seule manière de se blesser au dos, mais c'est quand même une piste de réflexion non négligeable
Reste pas assis toute la journée justement ça flingue le dos, étire toi, masse toi et essaye de bouger un peu

Ça t'a fait mal en massant ?
T'as mis assez de pression ? Quand je dis masser c'est pas juste passer légèrement les doigts dessus

Sinon essaye d'etirer ton psoas/fessiers/adducteurs

étire psoas + étire toi le dos