L'astuce, c'est de mettre des écouteurs avec cette track : https://dbr.ee/u92v
Et de ne pas arrêter le gainage temps que la chanson n'a pas fait trois boucles, sinon notre mère meure !
Genre, faut vraiment le croire, notre maman va mourir si on ne tient pas trois boucles.

Voilà.

Imaginons que tu ne reussises pas, et que tu apprends que ta mère est morte d'une crise cardiaque trois heures plus tard

Aurais tu des regrets ?

Pas de de bol...
Je consacrerai ma vie à faire du gainage pour battre Didier Deschamps qui arrive à tenir plus d'01h sans pause !

Aucune utilité de dépasser les 30 sec d'après carrio , au delà il préconise de passer en gainage dynamique

Le gainage est un exo souvent mal realise a la salle, peu de gens contractent bien leurs fessiers + retraction scapulaire + bien rentrer le ventre

Apres ouais une fois bien maitrise faut passer sur plus difficile

Protraction scapulaire *