Holà amigos,

Que pensez-vous de mon programme niveau répartition, volume et intensité?

Push
Développé couché 3*6-8
DIH 4*10-12
Ecartés inclinés haltères 3*15
Ecartés poulie haute 3*15-20
Extension triceps 3*15-20
EL 5*20

Pull
Tractions 3*10-12
Rowing barre 4*8-10
Tirage poitrine neutre 4*12
Rowing poulie basse 3*15
Facepull 3*15
Curl assis 3*12
Curl marteau poulie 4*15

Legs
Squat 3*6-8
Deadlift JT 3*6-8
Fentes 3*10-12
Leg curl 3*12-15
Leg extension 3*12-15
Mollets 3*15-20

Merci pour vos conseils

Merci d'autres avis?

Ecartés inclinés haltères 3*15

Ecartés poulie haute 3*15-20

Pourquoi ?

Le 04 décembre 2018 à 21:56:50 Maghaweer a écrit :

Ecartés inclinés haltères 3*15

Ecartés poulie haute 3*15-20

Pourquoi ?

J'en vire un des deux?