Salut,donc avant toute seance je m'echauffe avec 4x10 de dips puis 4x10 le truc dips mais face en avant je connais pas le nom puis 4x10 barre fixe vous pensez que y'a des risques de blessures ? je fais ça depuis 6 mois

oui

Oui

Sa dépend de ta RM comme tout les autres exos.
Tu peux utiliser un poids de 2 a 5 kilos ou faire des dips sur un banc pour commencer l’échauffement.

Oui échauffe toi bien les épaules avant

Tu soulèves une charge ""importante"" totalement a froid, donc oui. Échauffement c'est de la préparation la c'est deja un exercice en soi

ah ok bah merci

Hé oui Jammy ! Comme nous avons pu le voir dans le tome 3 de delavier, pour être utilisable à son pleins potentiel et éviter les risques de blessures un muscle doit être à bonne température, c’est pour quoi afin d’éviter tout catabolisme ou trop gros déficit calorique provoqué par le cardio : faire 1min30 de gainage bien exécuté (planche) suivit sans temps de repos par une série d’abdo (elle aussi bien faite, j’insiste.. il y a une façon de faire) te permet de bien monter en température, si ce n’est pas le cas refaire juste une seconde série. (Entre deux tu peux caler échauffements poignets, coudes, muscles autour de la coiffe des rotateurs..)