Wesh wesh les amis

Je viens vers vous (et ces chers dynamophiles si yen a) pour discuter avec vous de mon volume sur les mvts de pl
Alors 2/3 généralités osef : 5 training /w, objectif powerbuilding donc je fais pas que sbd, étudiant donc recup casi optimale

Squat : 5*5 low, 4*8 high sur la séance lower 1 + 4*5/8 low sur la séance lower 2
Bench 5*5 sur upper 1, 4*6 close grip avec pause sur lower 2, 4*2/1 sur upper 2, variations aux haltères upper 3+ 4*5 close grip avec pause (pour ceux qui suivent mes lamentations, les triceps c'est pas ma came)
Dead : 5*3 semi sumo, 3*10 jt sur le lower 2. Je peux pas vraiment augmenter mon volume sur le terre, mon dos et sn le permettent bof (j'ai hipthrust en deuxième gros exo sur lower 1, j'ai une meuf à contenter en boule)

J'attends vos remarques / suggestion de correction
""""""perfs""""" actuelles 130/80/160

(je bouffe du facepull et oiseau au petit dej pour ma posture bien évidemment)

Up les clefs juste par respect pour ma demi heure de tapage sur téléphone

Un dernier up
J'espère que je Flood pas

Lis ca https://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-programs/ c'est assez instructif si tu veux faire un programme de PL.

Comme je dis dans le post je fais pas que que du power mais aussi pas mal d'autre chose de body

Yo
Tu pourrais détailler un peu mieux le programme ? Pas hyper clair comme tu l'as présenté