Selon Lafay il fait en faire 10 minutes pour que ce soit efficace mais je trouve ça long
en terme de séries, de répétitions, et de fréquence comment en faire ?

Deux regles de base:
-Si Lafay pense que l'exo X est nul, fais l'exo X.
- Si Lafay pense que monsieur Y est prétentieux/dopé/truamatisé alors suis les conseils de Y.

Le 16 novembre 2018 à 17:19:43 ProtMaintenance a écrit :
Deux regles de base:
-Si Lafay pense que l'exo X est nul, fais l'exo X.
- Si Lafay pense que monsieur Y est prétentieux/dopé/truamatisé alors suis les conseils de Y.

je ne suis pas sa méthode mais je sais que selon lui il faut en faire minimum 10 minutes

Le 16 novembre 2018 à 17:23:36 raizo10822 a écrit :

Le 16 novembre 2018 à 17:19:43 ProtMaintenance a écrit :
Deux regles de base:
-Si Lafay pense que l'exo X est nul, fais l'exo X.
- Si Lafay pense que monsieur Y est prétentieux/dopé/truamatisé alors suis les conseils de Y.

je ne suis pas sa méthode mais je sais que selon lui il faut en faire minimum 10 minutes

Donc applique la regle: fais en 9 minutes chaque jour.

Le 16 novembre 2018 à 17:24:57 ProtMaintenance a écrit :

Le 16 novembre 2018 à 17:23:36 raizo10822 a écrit :

Le 16 novembre 2018 à 17:19:43 ProtMaintenance a écrit :
Deux regles de base:
-Si Lafay pense que l'exo X est nul, fais l'exo X.
- Si Lafay pense que monsieur Y est prétentieux/dopé/truamatisé alors suis les conseils de Y.

je ne suis pas sa méthode mais je sais que selon lui il faut en faire minimum 10 minutes

Donc applique la regle: fais en 9 minutes chaque jour.

Une autre proposition ?

Upper

Le vaccum c est au quotidien h24
Tu rentre le ventre + bonne posture des que t es debout, tu gaine tout le temps, des que t es allongé sur le dos tu rentre tu f1is ton vaccum ca coute rien