Salut les kheys,
Je ressens une douleur dans le bas du dos suite aux entraînements, c'est pas une douleur insupportable mais c'est assez désagréable quand même et j'ai peur qu'elle soit annonciatrice de quelque chose de plus grave à venir.
Elle se situe ici 
(point rouge sur la photo) en dessous des salières d’Apollon. Elle est localisée au centre du bassin sur le plan horizontal, je ne suis pas totalement sûr que se soit le sacrum ou la 5eme vertèbre lombaire, disque intervertébral.
Une hernie discale serait davantage douloureuse ?
J'ai dû stopper la muscu pendant 3 semaines car je m'étais fait une inflammation du trapèze et j'avais des douleurs au pieds. Durant la période d’arrêt, j'avais aucune douleur dans le bas du dos. Pendant l’entraînement je n'ai pas de douleur ou alors très légère, je parlerais plus de gène, je ressens cette dite gêne sur ces exos : hip-thrust (majoritairement ++++), rowing T-bar +, soulevé de terre +. Je ne travaille pas en lourd ces exercices pourtant (hit-thrust 30kg, rowing T-bar 25-30kg + barre 20kg, soulevé de terre 50kg). Je n’arrondis pas le dos, je ne cambre pas non plus, j'essaye de d'être gainé au maximum.
Je m'étire régulièrement, chaîne postérieure (mollets, ischios, fessiers), fléchisseurs de la hanche, quadri, dé-coaptation de la cheville. Je travaille mon gainage, vacuum tous les jours, je fais de la planche en dynamique (assez facilement) et de la marche du fermier deux fois par semaine. Malgré tout j'ai une légère lordose, le bassin en antéversion, sûrement dû à un gainage trop faible, psoas trop raide, fessiers et lombaires inexistants.
Et donc ma douleur viendrait de là, mais ce que je trouve bizarre c'est que cette douleur vient du hip-thrust majoritairement, sur la presse j'ai aucune mauvaise sensation. Je vais arrêter le rowing, le sdt, le hip-thrust mais je ne sais pas par quoi les remplacer (rowing et hip-thrsut) qui ne me provoquerait pas cette douleur, si vous avez des idées ?
Est ce que vous avez une idée de se que je pourrais avoir, les causes possibles, et comment me soulager de cette douleur (la branlette marche pas) ?
