salu les kheys , j'ai muscu dans 1 mois et on est notés sur nos perfs egalement. Est ce que cest interressanr de commencer un programme de force pour tout les muscles en meme temps ? ( serie de 5 et lourd ? )

le prof nous oblige a faire du tirage nuque et du developper nuque ,je me plains a la cpe ou pas ? merci les khey

refuse catégoriquement

Ça dépend tu vas faire quel types d'exos, des polyarticulaires ? (dc, sdt)

aucune utilité de faire un programme force

20/20 = 50kg au dc

Bah quand j'étais au lycée justement c'était le seul sport où la performance n'était pas prise en compte pour la note

c une salle de muscu old school, avec des vieilles machines ( jmet toute la pile en pdc -10 là n'est pas question) mais sur les exos tel que DC, squat,DM , J'aimerai bien augmenter mes perfs. Des series de 5 c interessant du coup ?

Le 11 novembre 2018 à 14:03:53 Kfuturgomuscu a écrit :
le prof nous oblige a faire du tirage nuque et du developper nuque ,je me plains a la cpe ou pas ? merci les khey

Franchement tu vas voir le dirlo avec la méthode delavier 2 et tu lui expliques calmement que le sus épineux des élèves est mis en danger par un prof irresponsable qui doesnt even lift. A mon avis ca va bien se passer

t'es pas noté selon tes perf mais du fait que tu gères tes séries avec un certain % de ta RM, genre x rep a x%RM
Je sais pas si c'est clair mais en gros sous-estime tes RM pour que t'aies une note tranquille

Le 11 novembre 2018 à 14:20:46 ProtMaintenance a écrit :

Le 11 novembre 2018 à 14:03:53 Kfuturgomuscu a écrit :
le prof nous oblige a faire du tirage nuque et du developper nuque ,je me plains a la cpe ou pas ? merci les khey

Franchement tu vas voir le dirlo avec la méthode delavier 2 et tu lui expliques calmement que le sus épineux des élèves est mis en danger par un prof irresponsable qui doesnt even lift. A mon avis ca va bien se passer

En vrai fait ça

Tirage nuque le truc qui sert à rien

Je sous estime ma RM pour etre tranquille ? ça va pas se voir khey ?

Le 11 novembre 2018 à 14:57:37 Kfuturgomuscu a écrit :
Je sous estime ma RM pour etre tranquille ? ça va pas se voir khey ?

Non mais dis pas 50RM DC si t'es a a 100, mais genre tu baisses de 20/25% ton RM et t'es tranquille

ok merci