Salut les kheys
Vu qu’en ce momenr j’travaille la force, au sdt la derniere fois j’avais fait 1*1, 1*3, 1*5 mais est ce que ca sert a faire 3*1 ? Ou bien je reste sur ce systeme ?

C'est bien de garder le volume du sdt bas mais faut pas non plus que ça vire au ridicule.
5*1 c'est vraiment le grand minimum et c'est seulement dans le cas où t'as un très gros volume sur le squat.
Tu ne devrais jamais considérer des "séries" de 1 rep. Pareil, pour les séries de 3, pas avant d'être un intermédiaire confirmé.

Je suis à un an +2 mois de muscu là. Puis, je travaille la force.

Je crois que t'as pas un niveau de ouf au terre donc reste sur du 3x6 par exemple ça suffira parfaitement

Quand tu débutes te faut absolument faire du volume pr maîtriser la technique
Tu rajoutes un exo d'assistance genre jambes tendues, déficit, Snatch grip en 3x6 aussi et tu seras b