Salut les kheys depuis un an j’ai toujours travaillé en 6-10 reps sur les exos mais la depuis deux semaines je travaille en 3*5 sur chaque exo pour la force. Donc j’voulais vous demander les kheys en combien de temps je pourrais voir que j’aurais prit de la force ? Ce sera plus long non vu que ca fait deja plus d’un an que je fais de la muscu?

Effets sur le système nerveux une quinzaine de jours (charge gérée plus facilement)
Effets sur le système nerveux et musculaire à partir de 4 et 6 semaines (augmentation des charges, des perfs et masse musculaire associée.

Ton temps de pratique n'a rien à voir avec la prise de force. Tu aurais fais de la force il y a un an, ta charge aurait été différente (plus légère) mais ton ressenti de charge aurait été similaire à maintenant à "% de charge équivalent". C'est à dire que ton 5 reps d'avant t'aurait semblé aussi dur que ton 5reps de maintenant malgré que ce soit pas le même poids.