Bonsoir,

Au Pendlay vous mettez quel écart de main ? Largeur bench ?

Si vous l'utilisez dans votre programme, sous quel format ? J'adore l'exercice mais je pense mal l'exploiter ou alors mauvais placement malgré le fait que mon dos soit droit

Largeur bench, voire bien large dans l'idéal

Comment tu utilises l'exo ? Série longue, courte ? Lourd ou léger.

Perso je fais 3 séries d'échauffements puis 5 sets de 6/7 reps avec 2", l'avantage c'est que j'adore l'exo car j'ai un placement assez safe contrairement au rowing classique ou j'ai tendance à arrondir néanmoins j'ai aucun ressenti dos ou presque

C'est surtout pour travailler l'explosivité.

Comme on le fait assez lourd en no cheat. C'est aussi pour la force et donc la puissance.

Et le gainage sur un exercice explosif. C'est pas la même chose que le gainage sur une série de rowing buste incliné où là t es en tension continue.

Bon après, y a pas énormément de différence. Tu privilegies juste plus un type de tension.

On fait plutôt séries courtes sur cet exo.

(Tu peux démarrer à 10-12 rep propre ppur apprendre et tu diminues au fur et à mesure en montant.)