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Liste des sujets

Que des tractions?

plusplus74
plusplus74
Niveau 10
05 novembre 2018 à 19:44:56

Salut,
Du 4X12 lesté c'est suffisant pour le dos et les biceps en full 3x/se?

NickyLarswana
NickyLarswana
Niveau 3
06 novembre 2018 à 03:08:13

C'est bien mais en faisant du rowing ou des tractions horizontales types australian pull ups, tu bosseras mieux les trapèzes dans leur entièreté et les rhomboides, t'auras plus d'épaisseur. Et après il restera plus qu'à taffer le bas du dos.

Message édité le 06 novembre 2018 à 03:08:45 par NickyLarswana
Divicos390
Divicos390
Niveau 9
06 novembre 2018 à 07:59:19

Les tractions bossent bien les érecteurs du rachis.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/2/1541487439-bac8b2e7-e310-4d65-a3a7-28addf128b36.png
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/2/1541487453-212eb4dd-d983-48ac-a066-5ebe3ab40274.png

Et aussi los famosos trapezos qui ne travaillent pas sur une traction :rire2:

Les rowings sont bons jusqu’à un certain point. Au bout d’un moment shrug penché > rowing

Message édité le 06 novembre 2018 à 08:00:08 par Divicos390
pdaleparis75
pdaleparis75
Niveau 5
06 novembre 2018 à 08:11:18

dff

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