Pompes 2xmon max
Pompes pied sur-élevés sur chaise 2xmon max
Abdos 2xmon max
Tractions 2xmon max
Pompes plongées 2xmon max
Elevations latérales (avec haltère) 2xmon max
Dips sur chaise 2xmon max
Curl barre 2xmon max

Tous les jours

Avec 30secondes de gainage entre chaque exercice

Et à coter de la corde à sauter et du footing pour le cardio

Vous en pensez quoi ?

Mon objectif étant de gagner en performance physique, de perdre de la graisse et de me forger une corps sec et musclé

Trop d'exo de poussée par rapport au dos

Le 03 novembre 2018 à 12:06:05 Dumbledonch19 a écrit :
Trop d'exo de poussée par rapport au dos

Donc je fais quoi ?

Et dans l'ensemble c'est un bon entrainement ? Je peux progresser et atteindre mon objectif rapidement ou y'a mieux ?

Merci

Help

T'es en fauteuil roulant ?

Le 03 novembre 2018 à 12:33:09 Ildahrian a écrit :
T'es en fauteuil roulant ?

?

Edit : si tu fais allusion à l'absence d'exo pour les jambes sur mon entrainement c'est par ce que j'ai des jambes disproportionnellement musclées j'te promet je sais pas d'où sa vient mais mes jambes sur super musclées

Photo des jambes.

A chaque fois les gens disent ça mais on jamais de preuve.

Le 03 novembre 2018 à 12:38:02 Ildahrian a écrit :
Photo des jambes.

A chaque fois les gens disent ça mais on jamais de preuve.

Jamais je poste une photo de mon corps sur internet

50cm de tour de cuisse contre 15cm de tour de poignet

Taille poids BF ?

Le 03 novembre 2018 à 12:42:39 Ildahrian a écrit :
Taille poids BF ?

1m68 69.2kg

BF c'est quoi ?

Globalement c'est de la merde

Go Pavé débutant

Le 03 novembre 2018 à 12:53:42 Rvsd a écrit :
Globalement c'est de la merde

Go Pavé débutant

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