Salut ! Tout d'abord désolé si je ne poste pas au bon endroit

Alors voila j'aimerai me reprendre en main et du coup commencer un programme à la maison plutot au poids de corps (je déménage souvent en ce moment donc pas de barre de traction et pas trop de materiel)

Mais j'hésite entre plusieurs possibilité
Au debut je me disais que je pouvais faire mes exos dans mon coin, donc plutôt en HIIT avec des pompes abdos squat basique
Mais je me suis dit que faire un programme ca pouvait m'aider (car je suis vraiment pas bon pour faire un choix ou me debrouiller et evaluer ce que je dois faire) donc j'hésitais entre Insanity et la méthode lafay (ou d'autres si vous en connaissez), j'avoue être un peu perdu

pour me situer je mesure 1m70 et actuellement je dois être a 72 kg mais principalement (que?) du gras, j'avais deja maigri de 68 kg a 58 ya 3 ans (a base de HIIT classique) mais j'ai décidé de me reprendre en main

Si vous avez besoin d'autre précisions dites moi, merci d'avance

J'ai fait lafay pendant 2 semaines environ, hyper démotivant et chiant à la longue cette méthode

Le 03 novembre 2018 à 15:26:04 EnferniEnferni a écrit :
J'ai fait lafay pendant 2 semaines environ, hyper démotivant et chiant à la longue cette méthode

Est ce qu'il vaut mieux pas faire des sports basiques du style aller courire nager et velo plutot que de faire ce genre de méthode alors?

Les ghost si vous avez des conseils hésitez pas je suis preneur

Tu perdras forcément tant que tu brules plus de kcal que t'en consommes,apres tu peux acheter des élastiques,pas cher et très facile à transporter ^^De cette manière tu pourras faire tout le corps.
Perso je fais pas de "vrai" muscu,jen fais pour le judo,je fais mentraine en circuit(avec poids et elastiques)et ca donne
squats enchainé avec pompes enchainé avec tirage élastique,je perd du gras et prend du muscle mais comme dit plus tot,c'est pas dans cette optique ^^et puis je débute ^^Mais tu peux tj essayer quelque temps et adapter ensuite .

Le 03 novembre 2018 à 15:59:39 idjam a écrit :
Tu perdras forcément tant que tu brules plus de kcal que t'en consommes,apres tu peux acheter des élastiques,pas cher et très facile à transporter ^^De cette manière tu pourras faire tout le corps.
Perso je fais pas de "vrai" muscu,jen fais pour le judo,je fais mentraine en circuit(avec poids et elastiques)et ca donne
squats enchainé avec pompes enchainé avec tirage élastique,je perd du gras et prend du muscle mais comme dit plus tot,c'est pas dans cette optique ^^et puis je débute ^^Mais tu peux tj essayer quelque temps et adapter ensuite .

Et donc faire un programme de muscu en remplacant les exercices apr des elastiques ?

Par exemple,tu dois en trouver sur internet ^^Après Jean de AM avait fait une série qui s'apellait NFT (no fake training) et il montrait 2 3 séances a faire a la maison qui sont pas mal pour débuter si je me rappelle bien ^^

Le 03 novembre 2018 à 16:06:42 idjam a écrit :
Par exemple,tu dois en trouver sur internet ^^Après Jean de AM avait fait une série qui s'apellait NFT (no fake training) et il montrait 2 3 séances a faire a la maison qui sont pas mal pour débuter si je me rappelle bien ^^

Ca peut etre une solution j'espère juste trouver un truc guidé

https://www.youtube.com/watch?v=v9VsVqzMBBQ
https://www.youtube.com/watch?v=2Pjivi-liMo
https://www.youtube.com/watch?v=m_JIO_Yowsc
Regarde ca,t'auras déja 2 séances ^^

Le 03 novembre 2018 à 16:16:52 idjam a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=v9VsVqzMBBQ
https://www.youtube.com/watch?v=2Pjivi-liMo
https://www.youtube.com/watch?v=m_JIO_Yowsc
Regarde ca,t'auras déja 2 séances ^^

Je les mets de coté khey merci ! ca peut pas mal m'inspirer deja

Pas de quoi ^^