Salut, pour un mec qui pratique basket + sprint vous auriez quoi comme bon programme upper body ?
J'ai pensé à ça mais 3x par semaine :
Dc
Rowing
Ohp
Traction
El ss Oiseau
Abdos

C'est bon ou j'dois remplacer quelquechose ?

Pas mal tu peux te rajouter un ou deux exos bras par contre tu fais jamais les jambes ?

J'faisais de l'haltéro avant, mais j'ai pas possibilité de faire de squat ni de sdt dans la salle de ma Fac. alors je me contente de sprinter faire de la pylométrie etc.
J'ai pas envie que ça me prenne trop de temps alors je sais pas si je rajoute les bras...

Franchement je pense que 1 Curl pupitre et un barre au front ou du triceps à la poulie en superset c'est hyper rapide t'inquiète

J'vais voir, après j'hésite entre le push press et l'ohp

Le 30 octobre 2018 à 21:16:22 Rysmane a écrit :
J'vais voir, après j'hésite entre le push press et l'ohp

Si ton but c'est d'etre explosif, push press c'est mieux.

Push press en quel format alors ?

Ou alors, c'est expérimental. Mais faire mon ohp, aller jusqu'à l'échec puis repartir sur du push press. C'est une bonne ou maubais

Mauvaise idée ?* (Sorry double post)

Si ton but c'est de progresser, aller à l'echec sur les polyarticulaires c"est une tres mauvaise stratégie si tu veux mon avis.

J'dois rester sur un rep range de combien ? 4x12 ?
Parceque Push press 4 x 12 je sais pas si c'est l'idéal