J'ai lu ici qu'une positions de gainage tenu plus de 15/20 secondes ne servait plus a se muscler le bide et qu'il fallait augmenter la difficulté ?
Y'a un guide qui traine pour se forger un ventre plat ? Je cherche pas a avoir des abdos mais a avoir un ventre "solide", j'entends parler de vacuum gainage, trio gagnant avec l'ab wheel ?
+ j'ai mal au dos et j'ai ce qu'on appelle un anterior pelvic tilt dans la langue de Shakespeare

Carrio a écrit des kilometres sur ca je crois. Sinon la plupart des figures de SW sont au moins en partie des exercices de gainage très intenses.

+ dragon flag

ok pour le dragonflag la progression de fitnessFAQ sur cette exos a l'air sympathique, par contre carrio il a l'air caléeffectivement mais ca a l'air vachement technique et c'est du contenu payant

Oui, après 17,6 sec ça travaille plus rien, c'est genre le néant

Le 02 novembre 2018 à 16:40:49 AOOIJ a écrit :
ok pour le dragonflag la progression de fitnessFAQ sur cette exos a l'air sympathique, par contre carrio il a l'air caléeffectivement mais ca a l'air vachement technique et c'est du contenu payant

Regarde les youtubeurs qui font du street workout (Bodyweight Warrior, Eric Flag etc.) , tu trouveras plein de contenu gratuit avec des progressions pour les figures principales.