Bonsoir, ça fait un bon moment que je fais du PPL, et j'aimerais changer car je stagne depuis un petit moment, + ça m'a lassé, + j'ai envie d'essayer de nouvelles choses

J'ai commencé au début par du Full Body, puis de l'Upper/Lower, puis enfin du PPL.

Je peux aller 4 fois à la salle par semaine, et j'aimerais bien faire du split pour changer.
Je peux aller à la salle seulement ces jours-là :
Mardi,Mercredi,Jeudi, Samedi, c'est pas ouf mais bon j'ai pas le choix...

Je pensais faire :

Mardi : Pectoraux/Biceps
Mercredi : Dos
Jeudi : Legs
Samedi : Epaules/Triceps

Ca peut-être une bonne idée?

pplu

ULUL + 4 jours, fréquence x2 pour tous les mucles

Oui c’est bien mais inverse dos et jambe

Merci j'ai pris toutes vos recommandations en compte, je ferais un choix parmi celles-ci, mais je pense que je vais surtout faire en sorte d'augmenter la fréquence d'entraînement de chaque muscle

Je reposterais si j'ai besoin d'avis pour le programme que je me serais fais

Merci