Bon j’avais posté un topic sur le cheatmeal parce que je savais que j’en ferai un ce dimanche en famille.
Du coup j’ai mangé pour 2300 kcal aujourd’hui, en espaçant les repas de 4h avec un pic calorique au dîner (a cause de yaourts/biscottes) que je me suis autorisé.
Du coup en remangeant correctement dès demain je suis censé être moins fatigué (j’en ai profité pour manger des bananes aujourd’hui et avoir du potassium) et ne pas devenir obèse ?

Je sais que certains rigoleront mais j’ai un rapport assez particulier face aux calories donc ça me fait plutôt cogiter là...

Ce poste de crevard, mais je commence à avoir des hallus et à me voir grossir là... help

Un cheat a 2300kcal sur la journée ? wtf, stop maladie mentale

Le 22 octobre 2018 à 00:04:11 Pryns_Snatch a écrit :
Un cheat a 2300kcal sur la journée ? wtf, stop maladie mentale

Oui j’avais précisé que mon poste peut faire sourire, mais j’ai un quota calorique journalier différent de la plupart des autres sportifs...
Pour reformuler: est-ce qu’un cheat day qui fait environ 4x son quota calorique journalier n’est pas trop excessif pour apporter les avantages du cheat?

Je precise que normalement je fais une séance de cardio à jeun demain matin, pour dépenser une petite partie des calories d’aujourdhui avant de reprendre mon plan alimentaire quotidien

-on grossis pas en une journée
-si tu te vois grossir à vue d’œil c’est de l’eau

Par contre je viens de voir les calories il est où le cheat ?

Sinon l’auteur continue comme dab d’ici quelque jour tu seras comme avant si tu manges bien et muscu oklm

Ce matin:
- une banane
- 3 wasa
- un yaourt 0%
- 4 biscottes

Midi:
- 30gr de carottes en rondelles
- 45gr de riz
- 3 wasa
- 1 yaourt 0%

Goûter:
- 1 pancake (banane/oeuf)
- 1 grande biscotte
- 2 biscottes

Dîner:
- 400 gr de brocolis
- 5 wasa
- 1 yaourt nature 0%
- 1 banane

++++++++ ATTENTION: le spécial night snack du dimanche:
- 5 biscottes
- 2 yaourts 0%
- 2 thés

Là j’ai essayé de faire un cheat day sans lipide pour estomper un peu les dégâts et j’avais déjà mangé des protéines hier donc j’en ai plus pour aujourd’hui

Le 22 octobre 2018 à 00:30:05 muscumuscu a écrit :
-on grossis pas en une journée
-si tu te vois grossir à vue d’œil c’est de l’eau

Par contre je viens de voir les calories il est où le cheat ?

Sinon l’auteur continue comme dab d’ici quelque jour tu seras comme avant si tu manges bien et muscu oklm

Ah merci je suis rassuré, je vais essayer de plus y penser alors et continuer ma routine quotidienne sans buter sur cette journée

A part tes yaourts (0% ) et ton pancake/wasa, où sont tes sources de protéines ?

tu dois pas dépasser les 35g là

Et sinon, tu vas pas grossir avec ça, même si ta diète est vraiment pas terrible.

j’avais déjà mangé des protéines hier donc j’en ai plus pour aujourd’hui

désolé, pas lu.

Mais c'est pas équilibré, trop peu de lipides et trop de glucides. L'équilibre, la modération, c'est la clé d'une diète réussie.

Le 22 octobre 2018 à 00:39:31 DrFerte a écrit :

j’avais déjà mangé des protéines hier donc j’en ai plus pour aujourd’hui

désolé, pas lu.

Mais c'est pas équilibré, trop peu de lipides et trop de glucides. L'équilibre, la modération, c'est la clé d'une diète réussie.

Oui tu as parfaitement raison, disons que les glucides des biscottes étaient un peu sous le coup de l’angoisse « si je me prive je risque d’en manger sans arriver à me controler dans une semaine » mais ce n’était qu’aujourdhui je n’en prends pas les autres jours

Mise à jour, ce samedi-ci j’ai finalement fait un cheat à 1800 kcal et je me sens déjà mieux que la semaine dernière!
Je pense que j’aurais du m’arreter à 1500 pour ne pas avoir les sensations de pesanteur et de nausée mais au moins j’ai réussi à booster mes nutriments (12 tranches de blanc de poulet + 500gr de brocolis ça redonne un coup de vitalité!)

Comment c’est possible de faire un cheat a 1500 cal

Rien que moi je me maintien a 2800 alrs que j’suis une crevette de 72kg

je lis vos com chui en sueur mdr jvien de faire une journé a 6k calorie la

J’ai lu.

Ça m’a l’air d’etre un cancer.

Au revoir.

Revois ta diet l'auteur et renseigne toi sur la nutrition. Comment veux-tu qu'on te prenne au sérieux quand tu nous sors

Là j’ai essayé de faire un cheat day sans lipide pour estomper un peu les dégâts et j’avais déjà mangé des protéines hier donc j’en ai plus pour aujourd’hui

(Ça ne veut rien dire..)

Bref dans une diète tous les jours tu dois avoir un quota de (bon)lipide/glucide/protéine à respecter. Là c'est vraiment pas terrible.

Stop feed svp

[08:11:26] <ShbebFag>
Stop feed svp

Le 28 octobre 2018 à 06:39:42 HyangeTP a écrit :
Revois ta diet l'auteur et renseigne toi sur la nutrition. Comment veux-tu qu'on te prenne au sérieux quand tu nous sors

Là j’ai essayé de faire un cheat day sans lipide pour estomper un peu les dégâts et j’avais déjà mangé des protéines hier donc j’en ai plus pour aujourd’hui

(Ça ne veut rien dire..)

Bref dans une diète tous les jours tu dois avoir un quota de (bon)lipide/glucide/protéine à respecter. Là c'est vraiment pas terrible.

Peut-être pcq j’ai pas les mêmes besoins qu’un garçon de 72kg ???
Pas besoin de me renseigner j’en connais suffisamment assez puisque j’ai pas une tonne de gras collé au corps, j’ajoute que se suralimenter c’est beaucoup plus dangereux qu’apporter le strict minimum de ses besoins à son corps.

Le 28 octobre 2018 à 01:49:47 jmangedespizzas a écrit :
Comment c’est possible de faire un cheat a 1500 cal

Rien que moi je me maintien a 2800 alrs que j’suis une crevette de 72kg

Je fais 46kg pas 72 moi. Donc pas les mêmes besoins hein...