Ça aide avec du cardio et bonne alim. ?

J'ai fait une séance avec un amis et j'ai le dos+épaule en pls et j'ai du mal à déplier mes bras complètement

Et demain enfin cette aprèm je go pour les pecs je crois

Je suis content de pas avoir flanché pour cette première séance et ça fait du bien à la fin

Non très déconseillé de bouger et se muscler quand on est gros...

D'ailleurs regarde, tu as fait deux exos tu peux plier tes bras... Quelle erreur...

en 2018 y'a encore des mecs qui pensent qu'une bonne alimentation peu les aidés à perdre du poids mais mdr

Pas la peine de vous foutre de sa gueule, quand je commençais à essayer de perdre du poids il y a vraiment des gens qui me disaient que la muscu est inutile pour ça.

ex-gros (98kg pour 170), je faisais jours muscu et 1 jour cardio avec l'alimentation.

j'en ai bavé... 5 ans plus tard, aucun regret du résultat.

Tu dois être en déficit calorique pour maigrir. Mange mieux et fais de la muscu + cardio.
Pour faire simple, si tes muscles sont plus gros ils depenseront plus de calories aux repos.

La muscu est pas forcément l'idéal pour maigrir puisque la dépense calorique est assez faible, entre 300-500kcal par heure. Le cardio monte facilement à 700-1100. Donc à toi de définir tes objectifs.

Le 24 octobre 2018 à 09:24:51 Immortel63 a écrit :
La muscu est pas forcément l'idéal pour maigrir puisque la dépense calorique est assez faible, entre 300-500kcal par heure. Le cardio monte facilement à 700-1100. Donc à toi de définir tes objectifs.

Mais en faisant du muscle tu augmentes un peu ton métabolisme en théorie, c'est un pari sur du plus long terme au lieu de perdre du poids plus vite mais avoir de gros risques de remonter à la fin.

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Le 24 octobre 2018 à 09:24:51 Immortel63 a écrit :
La muscu est pas forcément l'idéal pour maigrir puisque la dépense calorique est assez faible, entre 300-500kcal par heure. Le cardio monte facilement à 700-1100. Donc à toi de définir tes objectifs.

Mais en faisant du muscle tu augmentes un peu ton métabolisme en théorie, c'est un pari sur du plus long terme au lieu de perdre du poids plus vite mais avoir de gros risques de remonter à la fin.

Ouais enfin t'augmente ton métabolisme c'est vraiment sur le très long terme ( 14 kcal par jour par kg de muscle en moyenne au repos ) et puis faut aussi prendre en compte le fait que ça donne plus faim qu'avant la muscu

C'est juste que a la fin ton corps ressemblera plus a quelque chose avec de la muscu que sans

Le 24 octobre 2018 à 10:34:48 depositfiles a écrit :

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Le 24 octobre 2018 à 09:24:51 Immortel63 a écrit :
La muscu est pas forcément l'idéal pour maigrir puisque la dépense calorique est assez faible, entre 300-500kcal par heure. Le cardio monte facilement à 700-1100. Donc à toi de définir tes objectifs.

Mais en faisant du muscle tu augmentes un peu ton métabolisme en théorie, c'est un pari sur du plus long terme au lieu de perdre du poids plus vite mais avoir de gros risques de remonter à la fin.

et puis faut aussi prendre en compte le fait que ça donne plus faim qu'avant la muscu

Pas plus qu'un gros footing, fais moi confiance.

Le mieux pour maigrir c'est la muscu. Bien evidemment que le training ne te fais pas dépenser beaucoup de calories, mais ton métabolisme AU REPOS augmente énormément. Donc si tu gardes la meme alimnetation (le meme nombre de calories qu'avant), rien qu'en dormant et en regardant la télé, tu bruleras plus de calories. Sans compter que le fait de gagner du muscle trnasforme completement l'apparence (en bien).

Apres je te conseille de faire du cardio légér (velo, natation) les jours de repos. Pas de course a pied.