Une vidéo de Nolex. Le format a l'air intéressant. Est-ce que quelqu'un l'a déjà testé ?

Par contre on repassera sur la technique

https://www.youtube.com/watch?v=bHiJKqtgVaM

Je fais du powerbuilding depuis quelques mois, et franchement c'est le moins chiant je trouve.

Tu progresses en perf, et t'as une certaine masse qui vient.
Perso j'ai jamais progressé autant qu'avec un programme type powerbuilding.

Mais tout ça ça depend de toi, certaines personnes progresseront plus sur du 3x6 que sur du 4x8 par exemple. Donc teste, t'as rien a perdre

Helms a mis des bons rapports :

Force : 3/4 force (1-5 rep), 1/4 masse (6 - 20+)

Body = 1/4 force, 3/4 masse

Powerbuilding = 1/2, 1/2.

Mais bon, c'est très relatif. En fait, en force, on fait énormément de body mais sur des muscles cibles : soit pour rééquilibrer (ce qui permet d'éviter les blessures voire aussi de soulever plus), soit pour augmenter la masse d'un muscle fort pour le lift.

Le powerbuilding c'est "je fais de la force mais pas à fond et je fais du body mais j'aime bien la force donc je fais pas le body à fond".

Au final, y a pas énormément de différence en fait Prenons un gars de 1m80 :

S'il fait de la force, il va par exemple peser 78 kg, avoir squat/bench/dead à 160/120/200. ( )

S'il fait du body, il va peser 80 kg plus sec, il aura le big three à 140/120/180 et aura des muscles plus volumineux.

S'il fait du powerbuilding, il sera entre les deux.

Le powerbuilding est le meilleur programme si tu as une bonne technique sur les exos de base, que tu gères ton énergie et ta récupération nerveuse, puis que tu veilles à éviter les déséquilibres musculaires.