Salut les kheys
Pour 1 an de muscu, 4reps avec 80kg au DC c’est une bonne perf ou pas?

Poids, taille, tu as commencé a combien, 1RM ? 8RM ?

et précise si tu es noir ou pas

Y’a un an quand j’ai commencé je faisais 1m83 pour 61kg avec 10 reps 30 kg au DC mais maintenant 1m83, 78,5kg, 3*80kg au DC. Mais genre un moment je l’avais fait aux haltères pendant 2-3 mois puis j’ai repris le DC.

Haricot non, j’ai pas le génétique des renois khey

Tu peux mieux faire l'auteur, je suis a 4 séries de 6 répétitions a 80 kg pour le même temps de pratique par contre je fais 10 kg de moins que toi

Le 20 octobre 2018 à 15:37:39 Martins01 a écrit :
Salut les kheys
Pour 1 an de muscu, 4reps avec 80kg au DC c’est une bonne perf ou pas?

Vu ton parcours c'est une bonne progression oui, beaucoup de gens n'y arrivent pas, mais ici c'est l'élite

Mais j’ai pris 17,5kg en un an avec les vacances juillet-août où j’ai pris 3kg. Donc j’ai pris énormément de gras

Le 20 octobre 2018 à 15:55:32 Martins01 a écrit :
Mais j’ai pris 17,5kg en un an avec les vacances juillet-août où j’ai pris 3kg. Donc j’ai pris énormément de gras

Le DC c'est trèèèès dépendant du pdc

Ok khey,

J’ai décidé egalement de travailler la force et j´ai trouvé ce programme sur superphysique: https://www.superphysique.org/articles/379

Mais je vois que ya peu d’exo c’est suffisant ou pas ? Surtout que j’ai un an de muscu.

Le 20 octobre 2018 à 15:55:32 Martins01 a écrit :
Mais j’ai pris 17,5kg en un an avec les vacances juillet-août où j’ai pris 3kg. Donc j’ai pris énormément de gras

Moi aussi j'ai pris 12 kg en 1 an, ce fut une très bonne expérience, j'suis resté plutôt propre abdos visibles bien tant que mal,

Sinon bien joué a toi continue

Bonne perf. Écoute pas ceux d'ici qui disent que c'est mauvais, soit il troll, soit ont comme référentiel des mecs en 6j/7 nutrinazi 8h de sommeil et desco.

Donc oui c'est bien, continu.