Salut les kheys, ça fait deux semaines que je me suis vraiment remis à la muscu avec un programme full body mais ça me saoule j'ai l'impression de pas progresser vu que j'ai qu'un exo par groupe musculaire..

A quel moment je peux partir sur un split pecs/triceps, dos/bicpes, épaules/mollets et jambes?

Dès maintenant

Le 17 octobre 2018 à 15:30:49 darkdark38 a écrit :
Dès maintenant

Ah ouais ? on m'a dit qu'il fallait attendre 6-8 semaines.

Le 17 octobre 2018 à 15:31:57 NiouFague_ a écrit :

Le 17 octobre 2018 à 15:30:49 darkdark38 a écrit :
Dès maintenant

Ah ouais ? on m'a dit qu'il fallait attendre 6-8 semaines.

On t'a menti.

Le 17 octobre 2018 à 15:32:21 mwakakhey a écrit :

Le 17 octobre 2018 à 15:31:57 NiouFague_ a écrit :

Le 17 octobre 2018 à 15:30:49 darkdark38 a écrit :
Dès maintenant

Ah ouais ? on m'a dit qu'il fallait attendre 6-8 semaines.

On t'a menti.

génial je progresserai plus vite en full body ou en split ? faut savoir que je veux prendre de la masse

Je pense que pas mal oublie la base :
Se faire plaisir.

Quel intérêt de faire X truc parce qu'on t'a dit de le faire ? Si cela te plait pas ?

Go split, surveille ta diète, pousse,mange dort, it will growth up.

Go upper lower

Bah déjà faut que tu sois plus explicite sur ton niveau. Si t'es débutant et que le FB te fait pas progresser au bout de 2 semaines, il y a un soucis quelque part et ça vient sûrement pas du FB.
Maintenant tu parles de "reprise", ça dépend si t'as retrouvé surtout ta force, tes automatismes ... si oui rien ne t'empêche de changer

Si t'es débutant un FBx3 c'est beaucoup mieux qu'un split

Si tu progresses en charges ne change rien, la masse arrivera par elle même

Ça fait 2semaine que ta repris attend encore pr voir

"J'ai l'impression de ne pas progresser"

Sauf que tes impressions ne sont pas importantes: ce qui est important c'est si oui ou non tes charges augmentent. En plus comment tu veux mesurer une progression sur 2 semaines ?

Je profite du topic pour ne pas créer un doublon

Dans mon cas où je suis encore relativement débutant ( 6 mois ) que mes perfs ne sont pas géniales mais pas ridicules non plus ( 5*12 à 80 au dc sachant que je fais 79kg)
Et que je ne sens plus du tout de congestion avec un FB , le probleme viendrait de la nécessiter de passer en split ou juste que je ne pousse plus assez lourd pour me crever ?

Mais oui passe en split