Yo ,

Je fait 1m95 pour un affreux chiffre ... 100 Kilos

De graisse , bon je paraît pas énorme mais disons que j'ai une sacrée boué et limité un début de boobs
J'ai jamais été sportif mais j'en ai marre j'ai aucune confiance en moi à cause de mon corp

Je veut changer je pensait déjà entamé un régime/sèche avec des Séance de cardio chaque jour à coter pour perdre les kilo en trops afin d'ensuite commencer la musculation

Quelqu'un pourrais m'aidez pour le programme alimentaire ?

Commence la muscu tout de suite au lieu de sécher avant. Lis le pavé débutant. pdc+5 c'est pas énorme. Je te conseille de rester au meme poids en gagnant du muscle (tu perdras donc du gras en meme temps).

1m95 100kg, reste a maintenance et go muscu, dans 10 ans tu pourras victimiser des manlet du forum a l'iron gym

[11:40:33] <Rvsd>
1m95 100kg, reste a maintenance et go muscu, dans 10 ans tu pourras victimiser des manlet du forum a l'iron gym

2 ans

Fred,

Je dirais un léger déficit, pour rapidement voir des résultats et se motiver à fond

Ce serais pas un peu trops volumineux 100kilos de muscle ?

Enfin j'aimerais bien être désinée propre mais pas être un colosse de guerre non plus

J'aurais penser faire 90kil aux moin pour 1m95

Je vien de voir le pavée débutant je vais allez le lire de ce pas ,