Bonjour à tous,Sylvain 15 ans, pratiquant de judo 4fois par semaine.
Je voudrais commencer la muscu, ma croissance étant terminée ( 1m93,86kg env 15%BF)
J aurai aimé savoir si faire uniquement du goblet squat était possible pour muscler aussi bien les quads que les ischios,car j'ai une douleur au genoux gauche et je pense que ca vient du fait que je me suis blesser a l'ischios gauche il y a 2ans,et que ducoup bah il a pas récup ?
Ma question est donc :
Peut-on faire juste du goblet squat sans créer de déséquilibre quad/ischios ? ou faut il faire d'autres exos ?
Je suis au pdc/haltères/élastiques,et je m’entraine chez moi dans ma chambre ^^
Merci de votre réponse,
idjam

Tu feras probablement plus de quadz d'ischios avec des squats mais je pense pas que simplement du gobelet squat te créera un vrai déséquilibre

Ah ok,merci de ta rep ^^Tu penses que des fentes arrières pourraient quand même être mieux en supplément ?

C'est toujours mieux de rajouter des fentes arrières en plus

Je dirais fente marché perso mais bon courage au debut.

Dacc,merci bcp de vos réponses ^^
Je rajoute des fentes arrières ^^

Essaye le SDT Roumain (semi tendu) c'est excellent pour les ischios

J'ai peur de me blesser, je suis assez jeune ^^

Pour ischios ? Pas pour fessier ca ?
Edit : Ah merci, je confondais avec les donkeys kicks^^