Bonsoir/bonjour , je cherche avoir des avis/conseils sur mon programme svp

Upper:
DC: 3x3-5 reps
Tirage horizontal : 3x6-10 reps
Dips: 2-3x 5 reps lestés
Tractions supi: 2-3x5 reps lestes
iso bi/tri
el/face pull

Lower:
Squat 3x3-5 reps
Deadlift 3x3-5 reps
Split squat ou fentes ou step-up (3x8-12) j'alterne h24 je sais pas lequel je prefere
leg ext SS leg curl: 2-3x 15-20 reps
mollets: 4x10-12

pull:
tirage hori 3x6-10
rowing haltère (adosse sur banc) 3x10-12
tirage verticale 3x6-10
tractions neutre 3xmax
curl marteau 3x8-12
curl alterne 3x8-12
face pull 4x12-15

push:
DCH: 3x6-10
dih: 3x8-12
peck deck
ext triceps coudes "normal" 3x10-15
ext triceps pour la longue portion 3x10-15
el 4x12-15

lower 2:
presse: 4x12-15
split squat/fente ou step up
sdt jt 3x8-12
hip thrust 3x12-20
leg curl: 3x
mollets assis

C'est un peu long désolé, si y'en a qui peuvent donner leur avis et conseil je suis preneur